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饮食都有哪些注意事PG电子下载项
2024-12-19 10:58:56
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返回列表 每天摄入多种食物，确保获得不同的营养素。包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和乳制品。 成人每天需要摄入的蛋白质量为每公斤体重0.8克至1克，可从鱼类、禽类、瘦肉、豆类和坚果中获取。 规律进餐，避免暴饮暴食。尽量在每餐之间间隔4-6小时，每天三餐定时进食。PG电子平台 健康饮食不仅有助于维持理想体重，还能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症。在日常生活中，要避免高度加工食品，多选择新鲜食材和天然食品。
