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不是不吃肉,不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量,而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题,甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质,在合成蛋白质的20种氨基酸中,有8种是人体不能自身合成的,只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少,且细胞被细胞壁紧紧包裹,所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸,营养丰富易被吸收。 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。PG电子注册除此之外,长期吃素还可能导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物,而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收,缺铁会导致缺少血红蛋白,可能引起缺铁性贫血,比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少,心肌得到的氧需求量明显不足,心脏加大工作量,使心肌耗氧量骤升,最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 每天至少12种食材,每周不少于25种,颜色要多种,最好每天有5种以上,比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等,最好是不同的颜色,因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25克~30克。 盐:除了菜里的盐,一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐,因此我们会不知不觉摄入很多盐,成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖:摄入过多糖会影响糖代谢功能,儿童、老人的代谢功能很弱,更应坚持低糖,成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃,但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛,就是我们老百姓俗称的“上火”的症状。 1. “清”主要是指少油,“淡”主要指少盐,不是不吃肉、不吃油就是清淡。 2.长期吃素可能会导致:虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状,甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。 catalogs:115814;contentid:11821080;publishdate:2023-09-11;author:张魏桔;file:85-3780fdef-0fd4-4f04-a86f-c00ff814d649;source:29;from:CCTV生活圈;timestamp:2023-09-11 08:21:31; 题:追梦粤港澳 欢聚大湾区——写在十五运会开幕倒计时一周年之际珠海市副市长、十五运会和残特奥会珠海赛区执委会副主任李翀表示,希望借助赛事深化创新粤港澳协同发展成果。 在上海举行的第七届中国国际进口博览会上,一批精密仪器、精密产品和精密加工设备纷纷亮相,成为人们关注的焦点。在上海举行的第七届中国国际进口博览会上,一批精密仪器、精密产品和精密加工设备纷纷亮相,成为人们关注的焦点。 今年秋季以来(9月1日至11月8日),北京地区天气呈现大风少、湿度大、大雾显著偏多的特点。从京津冀地区中长期气候预测来看,预计今年冬季将呈现出“前冬偏暖、后冬偏冷”的特征,前冬冷空气势力整体偏弱,后冬冷空气逐渐开始活跃。 在全国消防日来临之际,各地举行丰富多彩的消防宣传教育活动,帮助人们学习消防知识,提升安全意识。 当日,国家电投集团黄河上游水电开发有限责任公司羊曲水电站首台机组正式并网发电,标志着电站工程建设向年底全容量并网发电目标迈出关键一步。羊曲水电站位于青海省海南藏族自治州境内,是国家规划建设的重点水电工程和国家电投“十四五”重大能源保供项目,总装机容量120万千瓦,年平均发电量47.32亿千瓦时。 11月8日,换流变压器进入位于衡南县泉湖镇的衡阳换流站(无人机照片)。据了解,“宁电入湘”特高压线路工程是我国首个沙漠、戈壁、荒漠地区风电光伏基地外送电的特高压工程。 届中国国际进口博览会汽车展区以“出行,未来无限可能”为主题,聚焦汽车新技术、新趋势、新产品,重点邀请无人驾驶、低空经济、新型储能(汽车)等领域展商进行集中展示。届中国国际进口博览会汽车展区以“出行,未来无限可能”为主题,聚焦汽车新技术、新趋势、新产品,重点邀请无人驾驶、低空经济、新型储能(汽车)等领域展商进行集中展示。 2012年8月,在甘肃省兰州市北部的秦王川盆地黄土滩上,全国第五个、西北地区首个国家级新区——兰州新区获批设立。 桂林位于广西东北部,名字始于秦始皇在岭南设置桂林、象、南海三郡,桂林郡因盛产玉桂而得名。新华社记者 马宁 摄10月24日,游船在广西桂林市阳朔县漓江河段九马画山前航行(无人机照片)。 北京时间11月6日8时50分,正在执行中国第41次南极考察任务的“雪龙2”号穿越赤道进入南半球。考察队在“雪龙”号和“雪龙2”号分别举行了穿越赤道纪念活动,以简单而热烈方式告别北半球,继续向南极挺进。