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PG电子平台杂粮有哪些食物
1.玉米:富含膳食纤维和维生素,可以煮粥、蒸、烤或加工成玉米面、玉米片等。 3.燕麦:营养丰富,富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素,既可以煮粥也可以加工成燕麦片、燕麦饼干等。 5.高粱:含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养成分,可制成高粱米、高粱面粉等。 6.黑米:富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素,具有补肾益气、润肤美容的功效,可以煮粥或制成黑米饭、黑米粥等。 7.荞麦:富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素,也含有丰富的钾和镁,PG电子网址可以煮粥、做面条、制成荞麦茶等。 8.黄豆、绿豆、赤豆等豆类也属于杂粮范畴,PG电子网址富含优质蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素,可制作豆浆、PG电子网址豆腐、豆腐皮等。