随着国家卫生健康委员会发布的最新数据显示，我国18岁以上居民的超重及肥胖率已突破50%的警戒线岁儿童青少年的肥胖率也接近20%，6岁以下儿童的肥胖率更是高达10%。这些触目惊心的数据背后，隐藏着心血管疾病、糖尿病及癌症等慢性病风险不断加剧的现实——每增加5公斤的体重，糖尿病的风险竟会增加27%！

　　面对这一普遍健康危机，国家卫生健康委自2024年起启动为期三年的“体重管理年”行动，致力于推动从“治病”向“防病”的转变。在今年3月9日的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任阐述了实施这一行动的重要性，强调了普及健康生活方式以及加强慢性病防治的紧迫性。

　　在此背景下，来自武汉大学中南医院的吴天根医生以他从超重患者到健美冠军的成功减重故事，分享了“控制饮食、适当运动”的秘诀。他提到，减重的第一步可以从睡前的2分钟低强度运动开始。体重是评估健康的重要指标，PG电子app维持合理的身体质量指数（BMI）和腰围可动态监测健康风险。

　　吴天根医生回忆起自己最高接近200斤的体重，以及随之而来的健康问题。但通过42天的努力，他成功减重至73.5斤，并赢得了健美比赛的冠军。他认为，减重其实可以像呼吸一样简单。对于运动新手来说，培养习惯远比追求强度更为重要。简单的睡前运动，如开合跳和高抬腿，逐步增加时长和强度，就能让身体开始适应锻炼。

　　饮食方面，PG电子app吴天根强调“三分练，七分吃”。健康饮食从关注成分表开始，减少含隐性糖、盐和反式脂肪的加工食品摄入，优先选择全谷物和新鲜蔬菜，而反式脂肪则可能增加心血管疾病的风险。家庭早餐建议选择玉米、PG电子app水煮蛋和美式咖啡，保持饮食的质量和均衡。实际上，很多人为了快速减重而选择极端的节食和代餐，这往往导致营养不良和代谢紊乱。

　　此外，体重管理并非局限于个人行为，需要全社会共同努力。在武汉大学人口与健康研究中心主任看来，通过政策、科技和生活方式的系统性变革，才能实现全民健康的愿景。让我们一起迎接“体重管理年”的到来，以实际行动来应对这一重要的公共卫生挑战。返回搜狐，查看更多